038 3324450 info@argendos.nl

RPM

RPM is de indoor cycling workout waarbij je rijdt op het ritme van krachtige muziek. Ga het parcours op met je inspirerende instructeur, die het peloton leidt door heuvels, vlakke landschappen, bergtoppen, tijdritten en interval training. Ontdek de atleet in jezelf! Breng je endorfine peil zo hoog als je kunt en zweet en verbrand zoveel mogelijk. Net als bij alle andere Les Mills programma’s, wisselen de choreografie en de muziek om de drie maanden.

 

VOORDELEN

  • * Verhoogt je cardiovasculaire fitheid
  • * Verbrandt lichaamsvet
  • * Verbetert de vorm van je benen, heupen en billen
  • * Verhoogt je been- en spierkracht zonder er te gespierd uit te gaan zien
  • * Helpt je in een normale 50-minuten-les 600 calorieën te verbranden
  • * Zorgt dat je lichaam extra endorfine aanmaakt, zodat je je lekker voelt

 

HOE ZIET EEN LES ERUIT?

Je RPM instructeur leidt jou en het peloton over het parcours, met behulp van inspirerende muziek die past bij de choreografie, diverse fietsposities en verschillende snelheden.

1. Warming-up
Om de benen op te warmen, ligt aan het begin van de les het tempo laag en is de weerstand licht.

2. Training
Snelheid en intensiteit nemen toe om naar je persoonlijke top snelheid toe te werken. Je klimspieren worden opgewarmd, vervolgens kom je een aantal beklimmingen tegen om je kracht  te testen. En de tijdritten zullen je uithoudingsvermogen op de proef stellen. Je krijgt wat tijd om te herstellen, net voldoende om weer energie te hebben voor de volgende uitdaging.

3. Cooling-down
Aan het einde van de RPM les beëindigen we de tocht en rijden we samen huiswaarts. Hierbij draait het om herstel en het stretchen van de spieren.

 

TIJDEN

Zondag 10:00 – 10:45 uur – Marcel Wezenberg
Maandag 19:45 – 20:30 uur
 – Leonie de Munnik
Dinsdag 19:30 – 20:15 uur – Ineke Slagter
Woensdag 09:15 – 10:00 uur – Harmke Hoogstede
Woensdag 20:00 – 20:45 uur – Sharona Olfers
Donderdag 10:15 – 11:00 uur – Ineke Slagter

Donderdag 19:00 – 19:45 uur – Henk Slagter
Vrijdag 19:00 – 19:45 uur – Leonie de Munnik
Zaterdag 10:00 – 10:45 uur – Ineke Slagter